Давно известно, что чем меньше калорий мы потребляем, тем легче нам терять лишние килограммы. Но, пропуская прием пищи или отказываясь от любимого блюда, сидя на диетах, мы только еще больше издеваемся над организмом и все больше звереем. Что и увеличивает шансы в конце концов сорваться и наесться до запрещенного отвала. Чтобы этого не случилось, не нужно отказываться от любимой еды. Можно просто убрать из рациона несколько ингридиентов или заменить их чуть более полезными, но от этого не менее аппетитными.

→ Вместо круассана на завтрак можно съесть пару ломтиков зернового хлеба с легким творожным сыром.

→ Майонез замени на хумус. Если он поблизости не продается, можно купить сладкую горчицу: это спасение, ведь в ней почти нет калорий!

→ Откажись от чипсов при просмотре фильма, заменя их попкорном. Его приготовить в микроволновке – две-три минуты, и при этом в самой большой коробке попкорна калорий куда меньше, чем в даже самом маленьком пакетике чипсов.

→ Когда готовишь “Цезарь”, сократи количество сухариков и приправы вдвое и скажи твердое “нет” пармезану.

→ Вместо обычного сыра покупай сыр чечил. Он более соленый, поэтому много его все равно не съешь.

→ Салат хорошо заправлять одной столовой ложкой оливкового масла и одной – винного уксуса.

→ Если ты – любитель фастфуда, возьми на заметку: в гамбургере немного меньше калорий, чем в чизбургере.

→ Орехи – это просто калорийная бомба. Если так хочется пожевать, лучше съешь горсть сушек или пресных печений.

→ Смазывай домашнюю выпечку не маслом, а взбитым желтком: корочка будет не менее красивая.

→ На десерт вместо мороженого попробуй заказать сорбет: замороженный фруктовый сок по вкусу ничуть не хуже пломбира, а калорий в нем гораздо меньше.