Архив рубрики «Здоровье и красота»
Сон издавна считался благом из благ. Во все времена и у всех народов это состояние вызывало благоговейный трепет. И если сон был одним из высших благ, то бессонница в той же мере была для человека несчастьем и одной из самых изощренных пыток. Неудивительно, что титанические усилия всего человечества были направлены на борьбу против бессонницы. Увы, тот факт, что большинство населения живет в городах, совсем не радует специалистов, занимающихся проблемами сна. Но нижеописанный комплекс упражнений сможет помочь вам уснуть без медикаментов…
Как удержать достигнутые результаты и не набрать вновь лишние килограммы после того, как выдержали трехдневную диету? Если мы ставим себе строгие запреты по типу: «я не ем с сегодняшнего дня шоколад!», то это только подстегнет наше необузданное желание что-нибудь сладкое съесть.
Во-первых, или это можно считать точкой отсчета, при болях во время месячных вам поможет физическая активность. Она стимулирует выработку в организме особых веществ – эндорфинов, которые способствуют улучшению расположение духа и снижают болевую ощутимость (“мышечная отрада”). Так что, чем более энергичный образ существования будет в вашей жизни, тем меньше у вас будет ежемесячной слабости.
Завтрак:
– Мюсли с добавленными фруктами
Состав: 100 г винограда, 50 г овсяных хлопьев, 1 яблоко, 1 ст. ложка меда, 100 г. нежирного йогурта.
Приготовление: Порежьте фрукты (виноград – пополам, косточки удалите, яблоко – на некрупные кусочки), соедините с хлопьями и йогуртом, добавьте напоследок мед.
Приятные перемены в своей фигуре можно заметить, придерживаясь трехдневной низкокалорийной диетой. Для достижения такого эффекта попробуйте в день употреблять небольшое количество продуктов с низким содержанием жиров, немного белка и 750 грамм овощей. «Есть только фрукты и овощи, и ходить вечно голодной!» – воскликните вы недовольно. Но чтобы удостовериться, что это не так, попробуйте придерживаться диеты…
